Es una pena que nuestra cultura esté tanto en la solución rápida, como lo demuestran los millones de cirugías estéticas que se realizan cada año. Aunque pocas veces escuchas sobre ejercitar la cara, hay una cantidad sorprendente de información sobre el ejercicio facial, o yoga facial en casa para rejuvenecer el rostro, como muchos se refieren a él.
Por supuesto, tiene sentido, y muchos dan testimonio del poder de ejercitar sus músculos faciales para mantener su cara tonificada y joven.
Una persona con el interés y la disciplina para llevar a cabo un programa de ejercicios faciales con regularidad también es más probable en general que sea más consciente de llevar una vida sana, activa, y ésta es claramente la forma número uno para asegurarte que estás envejeciendo con tanta elegancia como sea humanamente posible.
Una dieta rica en frutas y verduras puede prevenir las arrugas, aumentando las defensas naturales de la piel contra el daño del sol, por ejemplo. Y claramente, beber suficiente agua es esencial para una piel sana.
La idea detrás del yoga facial en casa es la misma que la de ejercitar el resto de tu cuerpo, en que los músculos faciales naturalmente empezarán a perder la elasticidad y flexibilidad con la edad debido a la falta de uso, que conduce a una apariencia caída.
La cara consta de más de 50 músculos diferentes, estirados como hojas en capas elásticas en la parte superior los tejidos craneales y faciales. Estos músculos pueden actuar individualmente y en combinación, creando las múltiples facetas de las expresiones faciales.
Pero aparte de permitirte expresar emociones, los músculos faciales también juegan un papel fundamental en el contorno y forma de tu cara y así es como los ejercicios faciales pueden ayudarte a mantener una apariencia más joven mientras vas envejeciendo, evitando los párpados caídos y un escote flácido, por ejemplo.
¿Por qué los Ejercicios de Yoga Facial?
Ejercitar regularmente los diferentes músculos faciales, puede asegurarte que permanecerán firmes, con lo que apoyará tu piel y evitará la flacidez. El aumento del flujo sanguíneo y la circulación a través de estos músculos también puede ayudar a contrarrestar las arrugas y rejuvenecer el rostro.
Claramente, la adopción de una rutina regular de ejercicios faciales es preferible a costosas y potencialmente peligrosas cirugías plásticas. No requiere ningún equipo especial, aunque puedes encontrar diversos artilugios que pretenden ayudar, pero en general, puedes realizar fácilmente el yoga facial en casa para rejuvenecer el rostro utilizando nada más que los dedos para crear una resistencia ligera.
Los ejercicios están diseñados para ser llevados a cabo seis veces a la semana desde tu propia casa y pueden producir resultados en tan sólo siete días. Los devotos dicen que te puede quitar hasta cinco años de la cara y que es mejor que el Bótox.
Veamos algunos Ejercicios de Yoga Facial en Casa para Rejuvenecer el Rostro:
-Búho:
Haz 2 formas de “C” con los dedos alrededor de los ojos, y después relaja la frente y abre los ojos. Repite 3 veces y luego mantén durante 10 segundos.
-La V:
Haz una “V” colocando los dedos en cada extremo de las cejas y entorna los ojos con fuerza. Relájate y repite 6 veces más. Termina cerrando los ojos durante 10 segundos. Relájate.
-Rodea los Ojos:
Coloca los dedos índice en el borde de las cejas. Toca suavemente alrededor de los ojos siguiendo el arco de las cejas y sigue debajo de los ojos. Repite en el sentido contrario. Acaricia hacia afuera debajo de los ojos desde la nariz 4 veces.
-Pez Globo:
Llena de aire las mejillas y pon la boca tan pequeña como puedas. Golpea suavemente las mejillas con las manos durante 30 segundos.
-La Jirafa:
Inclina la cabeza hacia atrás mientras acaricias el cuello. Lleva la cabeza hacia abajo. Repite 2 veces, después haz sobresalir el labio inferior, coloca los dedos en la clavícula y pon la barbilla hacia arriba, bajando las comisuras de la boca hacia abajo. Mantén durante 4 respiraciones profundas.
-Mejillas de Hámster:
Llena de aire las mejillas y frunce los labios. Pasa el aire de mejilla a mejilla durante 30 segundos.
-Estimulante de la Mandíbula:
Pellizca suavemente a lo largo de la línea de la mandíbula 3 veces hacia las orejas. Coloca los pulgares en la parte inferior de la mandíbula. Arrástralos a lo largo de la mandíbula 3 veces, quitándolos cuando llegues a los oídos.
-Besa el Cielo:
Inclina la cabeza atrás y besa 10 veces (en realidad haz sonido de besos). Relájate, toma una respiración profunda y exhala como si dieras un beso delante de ti. Relájate y repite 2 veces más.
-Relajación:
Suavemente toca con la punta de los dedos todo el rostro y después frota las palmas de las manos hasta que estén templadas y ahuécalas sobre los ojos cerrados. Respira profundamente y relaja todos los músculos faciales. Toma una respiración profunda para terminar.
Estos son sólo algunos de los ejercicios de yoga facial para rejuvenecer el rostro y prevenir la aparición de arrugas. Existen hoy métodos completos que te pueden ayudar, incluso de forma personalizada.
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