La rueda de yoga es un apoyo de forma circular que ayuda en posturas de yoga avanzadas. Pero, ¿cómo puede ayudar a trabajar la flexibilidad con la rueda de yoga?. Es buena para el dolor de espalda. La rueda de yoga estira inmediatamente tu lado frontal del cuerpo, flexores de cadera, abdomen, pecho y hombros.
Una rueda de yoga masajea toda la longitud de la columna vertebral de forma segura pero más profunda. La rueda de yoga es una herramienta fantástica para ayudar a revertir nuestra cultura de estar sentado y redondear los hombros hacia adelante.
3 Posturas Básicas para Trabajar la Flexibilidad con la Rueda de Yoga
1. Masajea la Espina Dorsal.
-Sentado en el suelo, lleva la rueda directamente detrás de ti para conectarla con la zona lumbar.
-Con los pies rectos y plantados delante hacia fuera, pon los brazos por encima de la cabeza y empieza a rodar hacia adelante y hacia atrás en la rueda hasta que la cabeza se encuentre con el suelo.
-Pon la postura del niño o Balasana.
2. Abriendo la Parte Delantera del Cuerpo.
-Por favor, haz todos los pasos anteriores para entrar en el estiramiento.
-Deja que los brazos caigan por los lados y que los hombros se abran.
-Relájate durante unas cuantas respiraciones, después pon la postura del niño.
12+1 Posturas de Yoga para Personas Sin Flexibilidad
3. Puentes Profundos.
-Pon la postura de héroe sentado o Virasana, con las piernas dobladas detrás de ti.
-Lleva la rueda a la zona lumbar y asegura la parte inferior de la rueda con ambas manos.
-Empieza bajando lentamente tu espalda hacia la rueda.
-Lentamente pon las manos por encima de la cabeza y agarra la parte inferior de la rueda de yoga, apoya los antebrazos en el suelo.
-Mantén la postura durante unos pocos minutos y después lentamente revierte tus movimientos.
-Pon la postura del niño.
Te dejamos un vídeo con posturas para principiantes de uno de los mayores expertos en trabajar con la rueda de Yoga: Dov Vargas alias Yogui Varuna.
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