Los siguientes son algunos de los fundamentos de aprender a meditar y ofrecen cinco sencillos pasos sobre cómo puedo empezar a meditar.
1.Cómo Puedo Empezar a Meditar: Preparación para la Meditación.
-Ambiente.
Cuando te pongas a meditar, crea un ambiente que mejore tu meditación. Necesitas un tiempo y un espacio donde no seas molestado. Puedes colgar un cartel “Por favor, no molestar” en la puerta y poner el teléfono en silencio.
-Cuerpo.
Si tienes sed, bebe algo de agua. Si el estómago está rugiendo, come algo. Ten una manta a mano por si la necesitas. En otras palabras, anticípate a cualquier posible distracción a tu meditación y ocúpate de ellas antes de empezar.
-Ponte Cómodo.
Busca una silla cómoda, pero no tan cómoda que te quedes dormido. Usa ropa cómoda que no te inquiete.
-Relájate.
Antes de que te sientes, pasa unos minutos estirando y respirando profundamente. Esto puede ayudar a liberar la tensión del cuerpo, mente y emociones. Después siéntate tranquilamente durante unos minutos y deja que tu cuerpo se relaje. Mientras te relajas, nota la energía que fluye libremente a través del cuerpo.
-Distracciones.
Deja claro para que nada que suceda en el ambiente físico te moleste durante tu meditación. Puedes hacer esto simplemente diciéndote que cualquier ruido que escuches te ayudará a relajarte más profundamente y elevarte más alto en consciencia.
Prepararte a ti mismo y a tu cuerpo para meditar es sencillo, pero es un aspecto importante de cómo meditar.
2. Cómo Puedo Empezar a Meditar: Dónde Centrar tu Atención.
¿Cómo tenemos consciencia en el nivel físico? Bueno, tenemos dos ojos, dos oídos, dos fosas nasales, una boca, un recto y un órgano reproductor; éstos son los nueve niveles de consciencia (las nueve puertas) que nos revelan el nivel físico.
Así que tan rápidamente como sea posible, queremos sacar nuestra consciencia de nuestro sistema eliminador, nuestro sistema reproductivo y los órganos sensoriales del mundo.
-El Tercer Ojo.
Nosotros llevamos nuestra consciencia hasta lo que llamamos el ojo espiritual, el tercer ojo, la décima puerta, “tirsa til”. Que es generalmente donde residirá el Alma en el cuerpo físico: entre los ojos, a unos 5 cm justo detrás.
A veces parece un pequeño disco redondo y a veces puede ser tan pequeño como una uña o tan grande como el universo.
Así que cuando trabajas para superar estos niveles inferiores, querrás concentrar tu atención en el tercer ojo, la décima puerta.
3. Uso de la Luz.
Con todas las técnicas de meditación, siempre es mejor combinar la técnica con el poder positivo de la Luz. La Luz es una energía pura de los altos reinos de Dios.
Si quieres éxito, es esencial que pidas el poder de la Luz para que trabaje contigo para el máximo bien durante tu meditación.
Empieza cada meditación con una oración pidiendo que la Luz te rodee, proteja, y te llene, que cualquier negatividad que pueda ser liberada se quite y se disperse en la Luz, y que todo lo que tenga lugar durante la meditación sea para el máximo bien.
Cuando pides esto con pureza, sinceridad y amor, estás protegido y tu meditación será positiva para la elevación y progresión.
La Luz es un paso que la gente a menudo omite cuando está aprendiendo a meditar, pero es importante para la elevación y el enfoque positivo de tu meditación.
4. Llevar un Diario.
Cuando aprendes a meditar y practicar la meditación, puede que quieras hacer un seguimiento no sólo de qué meditación has hecho, sino también cuánto tiempo la hiciste y también cualquier cosa que hayas notado ambas, durante y después, de la meditación que te parezca diferente de lo usual, y por lo tanto, posiblemente un resultado de la meditación.
Mientras meditas puedes encontrar algunos pensamientos poéticos muy bellos y sentimientos que fluyen a través de tu consciencia.
Mientras haces la meditación, te estás sintonizando a ti mismo con las altas frecuencias de la Luz, y tus pensamientos y sentimientos pueden ser reflejos de esta sintonización.
Escribir estas cosas en tu diario crea un hermoso registro de tu progreso y es también una inspiración para leer cuando necesitas un impulso.
Se un científico cuando compruebes la meditación y los ejercicios espirituales. Cómo grabes tus experiencias es tan individual como las experiencias que tienes en tu viaje. Encuentra lo que te guste; encuentra la forma que funciona para ti y utilízala.
Aprender a meditar es tu propio viaje y uno que tú navegas para ti mismo, descubre lo que funciona para ti y lo que no.
5. Cómo Puedo Empezar a Meditar: Meditación de la Respiración.
La meditación de la respiración se centra en observar la respiración y aprender a evitar las distracciones del cuerpo, mente y emociones.
Así que antes de empezar la meditación paso a paso, recuerda practicar:
-Prepárate a ti mismo y el medio ambiente.
–Llama a la Luz.
–Céntrate en el tercer ojo.
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