Todo el mundo sabe que necesita manejar su estrés. Cuando las cosas se ponen difíciles en el trabajo, escuela, o en tu vida personal, puedes utilizar tantos consejos, trucos y técnicas como puedas para calmar tus nervios. Hoy se busca desesperadamente como se reduce la ansiedad.
Así que aquí hay uno respaldado por la ciencia: hacer una lista de las 10 canciones más relajantes en la tierra.
Las terapias de sonido han sido durante mucho tiempo populares como una manera de relajarse y recuperar la salud. Durante siglos, las culturas indígenas han utilizado la música para aumentar el bienestar y mejorar el estado de salud.
Ahora, los neurocientíficos han especificado a qué canciones le sacarás más provecho musical.
¿Cómo se Realizó el Estudio?
El estudio se realizó a participantes que trataron de resolver rompecabezas difíciles lo más rápido posible mientras que estaban conectados a sensores.
Los rompecabezas provocaban un cierto nivel de estrés, y los participantes escuchaban diferentes canciones mientras que los investigadores medían la actividad cerebral, así como estados fisiológicos que incluían la frecuencia cardíaca, presión arterial y frecuencia respiratoria.
Según el Dr. David Lewis-Hodgson, que realizó la investigación, la canción “Weightless” de Marconi Union produjo un estado mayor de relajación que cualquier otra música probada hasta la fecha.
De hecho, escuchar esa canción, “Weightless”, dio lugar a una llamativa reducción del 65% en ansiedad general de los participantes y una reducción de 35% en sus tasas habituales de descanso fisiológico.
Es extraordinario. Igualmente notable es el hecho de que la canción fue realmente creada para ello. El grupo que creó “Weightless”, Marconi Union, lo hizo en colaboración con terapeutas de sonido.
Sus cuidadosamente adaptadas armonías, ritmos y líneas de bajo ayudan a reducir el ritmo del corazón de un oyente, la presión arterial y niveles más bajos de la hormona de estrés cortisol, así como reduce la ansiedad.
Eliminando el Estrés
Cuando se trata de reducir la ansiedad, los intereses no podían ser mayores. El estrés, o agrava, o aumenta el riesgo de problemas de salud como enfermedades del corazón, obesidad, depresión, problemas gastrointestinales, asma y muchos más.
Más preocupante aún, un reciente documento de Harvard y Stanford descubrió que los problemas de salud sólo debidos a estrés en el trabajo causan más muertes que la diabetes, Alzheimer o la gripe.
En esta época de bombardeo constante, la ciencia es clara: Si deseas que tu mente y cuerpo duren, tienes que priorizar dándoles un descanso.
La música es una manera fácil de quitar algo de presión de todos los sonidos, aplicaciones, etiquetas, textos, correos electrónicos, citas, reuniones y fechas límites que fácilmente pueden aumentar tu nivel de estrés y hacer que te sientas agotado y nervioso.
De la canción anterior, el Dr. David Lewis-Hodgson ha dicho:
Weightless era tan eficaz que muchas mujeres sintieron somnolencia y yo aconsejaría no conducir mientras se escucha la canción porque podría ser peligroso.
Así que no conduzcas mientras escuchas estas canciones, pero saca provecho de ellas.
10 Canciones más Relajantes en la Tierra: Disfruta de ellas y Reduce la Ansiedad y el Estrés
- “We Can Fly” de Rue du Soleil (Café Del Mar).
- “Canzonetta Sull’aria” de Mozart.
- “Someone Like You” de Adele.
- “Pure Shores” de All Saints.
- “Please Don’t Go” de Barcelona.
- “Strawberry Swing” de Coldplay.
- “Watermark” de Enya.
- “Mellomaniac (Chill Out Mix)” de DJ Shah.
- “Electra” de Airstream.
- “Weightless” de Marconi Union.
